Toți am auzit: ‘Ai nevoie de 8 ore de somn pe noapte.’ Dar este chiar așa? Hai să vedem!
De fapt, nevoia de somn depinde de vârsta.
- Copiii mici au nevoie de 10-14 ore.
- Adolescenții: 8-10 ore.
- Adulții? 7-9 ore sunt suficiente pentru majoritatea.
Dar atenție! Nu e doar despre cantitate, ci și despre calitate. Dacă te trezești obosit, poate ai somnul fragmentat sau o problemă precum apneea.
Iar mitul că poți ‘recupera’ somnul în weekend? Fals! Somnul pierdut afectează sănătatea, indiferent de câte ore dormi după.
“Așadar, dormi suficient și regulat. Corpul tău îți va mulțumi!”