Accidentul vascular cerebral (AVC) este o afecțiune gravă, dar poate fi prevenit printr-un stil de viață sănătos. Alimentația joacă un rol crucial în menținerea sănătății cardiovasculare și reducerea riscului de AVC.
Alimente recomandate:
- Fructe și legume bogate în antioxidanți – Fructele de pădure, citricele, spanacul și broccoli protejează vasele de sânge și reduc inflamația.
- Pește gras (somon, sardine, macrou) – Conține acizi grași omega-3, care scad inflamația și protejează inima.
- Nuci și semințe – Bogate în magneziu și acizi grași sănătoși, contribuie la reglarea tensiunii arteriale.
- Ulei de măsline extravirgin – Are efecte benefice asupra sănătății vasculare și reduce riscul de tromboză.
- Leguminoase și cereale integrale – Ajută la menținerea unui nivel optim al glicemiei și al colesterolului.
Suplimente naturale utile:
- Omega-3 – Reduce inflamația și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
- Coenzima Q10 – Sprijină funcția inimii și protejează celulele de stresul oxidativ.
- Magneziu – Ajută la reglarea tensiunii arteriale și reduce riscul de aritmii.
- Vitamina D – Nivelurile optime sunt asociate cu un risc mai scăzut de boli cardiovasculare.
- Extract de usturoi – Are efecte anticoagulante și scade tensiunea arterială.
Adoptarea unei diete echilibrate, combinată cu activitate fizică regulată și renunțarea la fumat, poate reduce semnificativ riscul de AVC.
4o